Dünya
Depresyon riskini azaltmanın yolu gerçekten ‘o koltuktan kalkmak’ olabilir
Yeni yayımlanan bir araştırma depresyonla mücadelede az miktarda egzersizin bile işe yaradığını gösterdi.

JAMA Psychiatry dergisinde yayımlanan araştırmaya göre tempolu yürüyüş gibi hafif fiziksel aktiviteler bile depresyon riskini büyük ölçüde azaltabiliyor.
Tempolu yürüyüş saatte beş kilometre hızla gitmek ya da dakika başına 100 adım atmak anlamına geliyor.
Araştırma için toplamda 190 bin üzerinde kişinin dahil olduğu 15 çalışmanın metaanalizi yapıldı. Buna göre haftada 75 dakika tempolu yürüyüşe eşdeğer fiziksel aktivite yapan yetişkinlerin, hiç yapmayanlara kıyasla depresyon riski yüzde 18 daha az. Miktar biraz arttığında, haftada 2,5 saat tempolu yürüyüşe eşdeğer aktivitede depresyon riski yüzde 25 oranında azalıyor.
Hiç hareket etmeyen kişilerin günlük hayatına fiziksel aktivite eklemesi durumunda egzersizden sağlanan faydanın en üst seviyeye çıktığı görüldü. Ancak sağlık için önerilen seviyelerin üstünde egzersiz yapmanın ek bir fayda sağlamadığı belirtildi.

- İngiltere19 saat ago
İngiltere’nin en büyük havayolu şirketi Sabiha Gökçen uçuşlarına başlıyor
- Sağlık18 saat ago
Ürologdan ‘idrar’ uyarısı: Ayakta yapılması, mesane sağlığı için zararlı
- Magazin18 saat ago
Robert de Niro’nun ardından şimdi de Al Pacino: 83 yaşında baba oluyor!
- Teknoloji19 saat ago
WhatsApp’ta telefon numarası paylaşmadan mesajlaşma dönemi
- Magazin18 saat ago
Kadir İnanır’dan hedef gösterilen Merve Dizdar’a destek: ‘Ayağa kalkın ve alkışlayın’
- Gündem18 saat ago
Vize için 2024’e randevu veriyorlar
- İngiltere18 saat ago
İngiltere’de süpermarketlerin kârlılıkları yakın takibe alındı